Come trovare la motivazione per perdere peso

Come motivarsi a perdere peso è una domanda sempre presente. Non tutti possono prepararsi al cambiamento, guardare senza preoccupazioni a un futuro sano e trovare la forza di abbandonare la dipendenza dal cibo come consolatore e unica fonte di piacere. E non è nemmeno una questione di debolezza, ma di mancanza di desiderio e di obiettivi formulati in modo errato. Tutto funzionerà, devi solo volerlo: questa verità è vera anche in relazione alla lotta contro l'eccesso di peso. Ma cosa succede se siamo abituati a rimandare la risoluzione di questioni importanti a più tardi e ad iniziare una nuova vita esclusivamente il lunedì? C'è solo una via d'uscita: cercare i motivatori più forti che ti costringano ad agire adesso, prima che sia troppo tardi.

Quante volte sogniamo: inizierò a correre la mattina, mangerò bene, rinuncerò al fast food e ai dolci. . . È vero, di regola, le cose non vanno oltre queste promesse a noi stessi. Sembrerebbe che non sia nel nostro interesse fermarci a metà strada, ma la maggior parte si sente a proprio agio nel non fare nulla e nel continuare il proprio stile di vita abituale.

È ora di smettere di avere paura del cambiamento e di capire: continuando a rimandare la cura della nostra figura, stiamo danneggiando noi stessi e deteriorando lentamente la nostra salute. Dopotutto, perdere peso significa non solo iniziare a piacere a se stessi e agli altri, a sorridere al riflesso nello specchio, a indossare abiti troppo piccoli, ma anche a sentirsi veramente rinati - senza il peso di chili di troppo e piaghe: mancanza di respiro, gonfiore e altri problemi che ne derivano vanno di pari passo con l'eccesso di peso.

Come forzarti a iniziare a perdere peso senza dover sopportare un lavoro su te stesso un numero infinito di volte? Innanzitutto, proviamo a formulare chiaramente le nostre motivazioni.

Iniziare una nuova vita: fissare un obiettivo

Pensa a cosa vuoi? Fondamentalmente il desiderio di ritrovare la magrezza è causato da:

• sogni di attrattiva e il ritorno di un senso di leggerezza perduto;
• consapevolezza che perdere peso è semplicemente necessario per mantenere la salute e la bellezza;
• problemi derivanti dall'eccesso di peso - diabete, vene varicose, disturbi gastrointestinali, mancanza di respiro, disfunzione cardiaca, ecc.

Pensa alla tua salute prima che peggiori completamente, diventa irresistibile agli occhi degli altri e ama te stesso: ecco perché è di vitale importanza motivarti a perdere peso e trasformare completamente il tuo stile di vita. Ciò è particolarmente vero per coloro che sentono costantemente dagli amici: "Sei ingrassato così tanto! "Compra anche nuove cose oversize perché i suoi vestiti e camicette preferiti sono diventati troppo piccoli, è costretto a vergognarsi del suo corpo e ad andare costantemente dai medici a causa del suo peggioramento della salute. Consenti a te stesso di aprire una nuova pagina nella tua vita: inizia il percorso verso la magrezza con i passi giusti!

Come trovare motivatori per perdere peso?

Non dimenticare che l'obiettivo deve essere formulato in modo chiaro e chiaro: sarà il nostro "motore" verso il risultato desiderato. Per trovarlo, devi guardare dentro te stesso. Rispondi onestamente alla domanda: perché vuoi perdere peso?

• Sei stanco della depressione costante e vuoi che il riflesso nello specchio ti renda felice?
• I problemi di salute ti impediscono di vivere la vita al massimo?
• Le persone intorno a te ti suggeriscono costantemente che è ora di pensare alla tua figura?

La cosa principale è iniziare a perdere peso non per gli altri, ma per te stesso. Allora ti sentirai soddisfatto del risultato e inizierai a lavorare su te stesso, non sotto pressione, ma con piacere e con un forte desiderio di cambiare!

Vale anche la pena pensare: stiamo facendo tutto bene? Nessun consiglio da uno psicologo ti aiuterà se la motivazione a perdere peso è una frase vuota per te e il desiderio di mangiare è sacro.

• Cerca di capire tu stesso i problemi: una conversazione onesta con il tuo io interiore non farà male a nessuno. Innanzitutto, stabilisci un obiettivo realistico a cui ti impegnerai. Ad esempio, indossa un vecchio vestito o dei jeans.
• Convinciti che perdere peso è una transizione verso una nuova vita sana e non una tortura del corpo. Dopotutto, se scegli l'opzione giusta - una dieta equilibrata, mantenendo l'apporto calorico giornaliero, combattendo l'inattività fisica - ciò accadrà. Con un cambiamento nelle tue abitudini arriverà un nuovo senso di te stesso.
• Non dovresti perdere peso entro una certa data: c'è un alto rischio di rilassarti dopo aver conquistato l'Everest. Guarda sempre la tua figura, senza limitarti ad un arco temporale.
• La visualizzazione funziona bene: guarda film e programmi sulla perdita di peso, trova immagini motivanti sul frigorifero o sul desktop per mantenere la fiducia in te stesso.

Aiuta anche un altro modo per sintonizzarsi sull'onda giusta: tenere un diario in cui verranno annotati tutti gli alti e bassi, non solo i momenti e i risultati positivi, ma anche le difficoltà che hai dovuto affrontare. Non aver paura di scrivere di quanto sia stato difficile passare dai soliti cibi ipercalorici a cibi sani. Ricorda: l'onestà e la fiducia in se stessi vengono prima di tutto.

Per gli uomini, la motivazione per perdere peso dovrebbe essere più severa che per le ragazze. Non aver paura di dirti "non puoi": pensa a ciò di cui ti stai privando assecondando le tue debolezze. Attenzione da parte del sesso opposto, buona salute, fisico atletico: vuoi tutto? Allora cambia te stesso e cambia la tua dieta. E non dimenticare: l’acqua non scorre sotto una pietra sdraiata.

Cosa fare se il peso è aumentato: come forzare il corpo a perdere nuovamente peso e credere in un buon risultato

Spesso sulla strada verso l'obiettivo si verifica un effetto plateau: una sorta di ritardo nella perdita di chili in più, quando il numero sulla bilancia non ha fretta di cambiare, nonostante tutti i nostri trucchi. Dovremmo farci prendere dal panico? In nessun caso.

• Ricorda che le ragioni di una "pausa" improvvisa possono essere completamente diverse: dall'inizio delle mestruazioni al rallentamento del metabolismo.
• Spesso si verifica un effetto plateau quando qualcuno che sta perdendo peso è dipendente dalle diete e si limita in tutto. Fai la dieta giusta e mangia bene.
• Non esagerare con l'attività fisica: un allenamento troppo intenso può portare a disturbi metabolici. Risparmiate il vostro corpo: scegliete la camminata, il nuoto o l'aerobica, ma non il tapis roulant, l'allenamento con i pesi o le ore di auto-sperimentazione nel fitness club.

Il consiglio di uno psicologo: come motivarsi a perdere peso per non fallire

• Non impostare l’asticella troppo in alto: fissa solo l’obiettivo che puoi raggiungere. Credi in te stesso e vedi il presente come un’opportunità per creare un futuro meraviglioso.
• Non aver paura di chiedere sostegno ai tuoi cari: a volte è semplicemente necessario.
• Pensa a te stesso con amore e rispetto. Meritiamo tutti di essere sani e magri, belli e di successo.

La motivazione migliore, più forte e più corretta per perdere peso, che tanto ci manca, è il pensiero che possiamo cambiare. Eliminando il peso in eccesso, ci regaliamo una vita senza problemi di salute, disperazione e insoddisfazione causati dal nostro stesso corpo. Essere magri è un'opportunità per voltare pagina e iniziare a vivere in un modo nuovo, con gioia e facilità. Non rimandare il lavoro su te stesso a domani. Inizia oggi e vai avanti con fiducia.

Psicologia del dimagrimento e ricerca della motivazione: alla ricerca dell'incentivo ideale

Alcune persone si rifiutano di perdere peso perché associano i cambiamenti che le attendono a qualcosa di spiacevole e ovviamente infruttuoso. Chi si sentirebbe ispirato a rinunciare ai propri cibi preferiti senza un'alternativa decente o un allenamento fanatico in un fitness club (soprattutto per una persona lontana dallo sport)? È chiaro che coloro che si trovano ad affrontare solo misure ingiustificatamente dure vengono solo dissuasi dal perdere peso e costretti a rimanere per molti anni nella propria zona di comfort con le proprie prelibatezze preferite.

La motivazione negativa funziona esattamente al contrario. Immagina di essere costantemente ricordato della minaccia dell'obesità, costretto a ridurre la dieta o addirittura a soffrire la fame, e informato delle conseguenze negative che potrebbero sorgere se improvvisamente crollassi e andassi fuori strada. Il risultato di tali ammonimenti e restrizioni è una paura inconscia di fallire: una persona inizia a temere di non essere in grado di soddisfare i requisiti o mantenere il risultato e si chiude in se stessa. Si sviluppa un atteggiamento errato: la convinzione che una vita piena sia possibile solo dopo aver perso peso. E, ahimè, questo non contribuisce a un risultato positivo, ma aumenta solo l'insoddisfazione per se stessi.

Per prima cosa devi capire cose semplici:

• La paura che nulla funzioni è un ostacolo alla magrezza. Devi dirti con fiducia: "Posso farcela! "Un atteggiamento positivo è metà del successo, la nostra carta vincente nella lotta contro i chili di troppo.
• Le persone abituate a mangiare in modo scorretto spesso non riescono a rinunciare ai benefici che gli alimenti poco salutari apportano loro. Uno di questi è la comodità del cibo, l’accesso a un antidepressivo sempre a portata di mano. Trova un significato in una vita sana e snella, non in torte e panini! Mangiamo per vivere, non viviamo per mangiare.
• Ama te stesso: una persona che ha fiducia in se stessa e nella sua attrattiva non penserà mai di mangiare troppo per soffocare la malinconia, la solitudine o la depressione. Smetti di essere timido riguardo al tuo corpo: visualizza la figura dei tuoi sogni, credi in te stesso e tutto funzionerà!

Perché la motivazione negativa non aiuta mai? Il problema è che rende una persona spietata verso se stessa, la costringe a punirsi per il sovrappeso, a obbedire a regole rigide, a vivere in condizioni di divieti e di totale "impossibile". Questo atteggiamento può portare a seri problemi psicologici, depressione e nuovi chili di troppo.

Non dimenticare: una perdita di peso efficace è possibile solo con una motivazione positiva - sia per le donne che per gli uomini:

• Pensa al fatto che la tua magrezza è un esempio per gli altri che vogliono cambiare, ma non riescono a trovare dentro di sé la forza per trasformarsi.
• Il percorso verso la magrezza può essere facile e semplice: una corretta alimentazione e l'aiuto di specialisti ti aiuteranno a superare tutti gli ostacoli e a raggiungere la magrezza desiderata senza le restrizioni e i danni di metodi dubbi.
• L'obiettivo è raggiungibile: tutto ciò che conta è il giusto atteggiamento, il rispetto dei giusti principi, il sostegno e la formazione di nuovi valori.
• Il cibo leggero e povero di grassi può essere molto gustoso. Rimuovendo fast food, dolci e cibi affumicati dalla tua dieta, trovi loro sostituti sani e appetitosi e, soprattutto, inizi a monitorare ciò che mangi e a controllare il contenuto calorico dei tuoi piatti. Le leccornie non sono vietate: possono essere gelatine e mousse di frutta e bacche, macedonie e cocktail, cioccolato fondente.
• Non dimentichiamoci dell'attività fisica, ma anche in questo caso bisogna sapere quando fermarsi: l'esercizio in palestra fino a sudare viene annullato. Le migliori opzioni sono correre, nuotare, fare stretching o yoga, camminare invece di sedersi davanti alla TV e uscire nella natura.

Motivazione per una corretta alimentazione: perdere peso senza danni

Una lotta efficace contro i chili di troppo non significa privazione costante e restrizioni categoriche fino alla fame inclusa, ma una transizione verso una dieta sana ed equilibrata e pasti regolari. Non puoi saltare la colazione, il pranzo e la cena: pensa tu stesso, vuoi che il tuo corpo soffra di esaurimento e rallentamento dei processi metabolici? Quindi forniscigli ogni giorno l'energia necessaria, osservando il contenuto calorico dei suoi pasti e attenendosi alle indicazioni degli specialisti.

Rinuncia alle parole "Non posso": mangiare bene e perdere peso con piacere è molto semplice. L'importante è rinunciare al cibo confortante e all'unico significato della vita. Puoi superare la tua dipendenza da tutto ciò che è ipercalorico e dannoso e hai il potere di iniziare subito il percorso verso la magrezza!

Come trovare una forte motivazione per perdere peso

Dovresti cercare incentivi da solo o chiedere consiglio a professionisti? Alcuni motivi rimangono nascosti finché non visiti uno specialista. Ecco perché è di vitale importanza chiedere aiuto a chi conosce in prima persona le cause alla base dell’aumento di peso in eccesso. Imparerai come cambiare te stesso senza tradirti, iniziare una nuova vita e ritrovare la tua magrezza senza danni alla salute - e tutto questo con un supporto costante per te in ogni sforzo e aiuto nei primi passi verso la figura dei tuoi sogni.

La giusta motivazione per perdere peso, un atteggiamento positivo e il desiderio di risultati migliori ti aiuteranno a trovare il tuo peso ideale e a mantenerlo, mantenendo la fiducia in te stesso e la bellezza. Di' addio all'insoddisfazione per il tuo corpo e trasformati insieme a noi, dimagrindo secondo programmi individuali con comfort salutare. Contatta la nostra clinica, partecipa alla tua prima consulenza gratuita e capirai: perdere chili in più è facile e semplice!