La dieta giapponese di quattordici giorni è adatta a persone che vogliono dimagrire molto rapidamente, tuttavia il prezzo di tale "piacere" è molto alto. Questa dieta è giustamente considerata una delle più rigide e dure. E questo significa che osservandolo, dovrai abbandonare la tua dieta abituale ed escludere la maggior parte dei prodotti dalla tua dieta quotidiana.
Perché la dieta giapponese funziona? La dieta in questo caso è progettata in modo tale da consentire di mantenere una normale condizione fisica di una persona, contribuendo all'accelerazione dei processi metabolici nel suo corpo e alla conversione del grasso in energia, o in altre parole, bruciando esso.
A proposito, perché la dieta sia chiamata specificamente giapponese, nessuno può rispondere, perché non prevede l'uso né del riso né dei frutti di mare, che costituiscono la dieta quotidiana dei giapponesi.
Le differenze tra la dieta giapponese di 14 giorni e quella di 7 giorni sono a prima vista insignificanti. Entrambi eliminano l'uso di cibi ricchi di carboidrati. Una dieta di quattordici giorni per la perdita di peso dà l'effetto migliore, tuttavia, è due volte più difficile sopravvivere 14 giorni senza i tuoi panini e torte preferiti. Va ricordato che puoi perdere peso con l'aiuto di qualsiasi dieta giapponese non più di 1 volta all'anno. Altrimenti, puoi provocare un deterioramento della salute.
Prodotti dietetici giapponesi per 14 giorni
Elenco degli alimenti proibiti dalla dieta giapponese di 14 giorni:
- eventuali bevande alcoliche;
- sale, zucchero, spezie, condimenti;
- carni affumicate, carne grassa, pesce;
- marinate;
- tè nero, panna;
- formaggio fuso, burro;
- qualsiasi grasso animale;
- cottura al forno, pasticcini, pane (puoi usare una piccola quantità di cracker più volte alla settimana);
- bevande gassate dolci.
Elenco degli alimenti consentiti dalla dieta giapponese di 14 giorni:
- caffè nero macinato;
- qualsiasi frutta, verdura: cavoli, carote, zucchine, pomodori, cetrioli, lattuga, prezzemolo;
- uova di gallina;
- olio vegetale (girasole, senape, oliva, ecc. );
- carne magra, pesce (è meglio bollire o cuocere a vapore, per cambiare puoi friggere in olio di semi di girasole una volta alla settimana);
- kefir senza grassi;
- acqua minerale, succhi di frutta, tè verde. La quantità di liquido bevuto al giorno non deve essere inferiore a 2 litri.
Non è consigliabile sostituire ogni giorno i prodotti indicati nel menu dietetico, perché questa dieta è stata compilata per un motivo. Inoltre, non interrompere la dieta per un giorno o due.
Pro e contro della dieta giapponese per 14 giorni
Vantaggi della dieta giapponese per 14 giorni:
- risultato di quasi il 100% di perdita di peso (fino a 9 kg in 2 settimane);
- il peso perso non torna nei prossimi anni;
- rifiuto completo del cibo, non si suppone la fame;
- aiuta ad eliminare l'edema, rimuovere le sostanze nocive non necessarie dal corpo.
E ora per gli svantaggi. La dieta giapponese, da seguire per 14 giorni, nella maggior parte dei casi provoca un peggioramento del benessere. L'accelerazione del metabolismo, l'alimentazione ipocalorica, ovviamente, non possono passare inosservate al corpo. Di solito le donne cercano di perdere peso in questo modo.
Molti di coloro che hanno già provato l'effetto del metodo per dimagrire su se stessi ammettono di aver provato nei primi giorni di dieta una forte sensazione di fame che non li lasciava nemmeno dopo aver mangiato. Circa la metà delle donne che perdono peso con la dieta giapponese di 14 giorni ha riferito che dopo un cambio di dieta di due settimane, la loro salute è peggiorata drasticamente, alcune malattie sono peggiorate. Pertanto, prima di iniziare a perdere peso, si consiglia comunque di visitare un medico e sottoporsi a una visita medica del corpo. È improbabile che la gastrite si verifichi sullo sfondo di un cambiamento di due settimane nell'alimentazione, ma affinché l'infiammazione della mucosa gastrica peggiori, questa volta è appena sufficiente.
Non dovresti seguire la dieta giapponese per le persone con glicemia alta, disturbi della tiroide, malattie cardiovascolari. Alcuni degli alimenti prescritti da questa dieta possono anche essere dannosi. Ad esempio, iniziare la giornata con una tazza di caffè forte non dovrebbe essere adatto a chi soffre spesso di pressione alta, manifestazioni di gastrite o ulcere allo stomaco.
La dieta dovrebbe essere abbandonata se la sua osservanza è accompagnata da sintomi allarmanti: vertigini, svenimento, perdita di appetito, dolore di varia intensità allo stomaco, intestino, nausea, alterazioni delle feci, mal di testa.
È molto difficile attenersi a una certa dieta per una persona che trascorre la maggior parte della giornata lontano da casa. D'accordo, al lavoro a volte non c'è nemmeno un minuto di tempo libero solo per fare uno spuntino, per non parlare dei pasti a ore. Pertanto, per ridurre il peso con questa dieta, è meglio scegliere un periodo di vacanza.
Le casalinghe in questo caso sono molto più facili. Tuttavia, se non vivi da solo, ricorda che per 14 giorni dovrai anche cucinare cibi ordinari per le famiglie (non dimagriscono! ) oppure, in casi estremi, essere presente durante la sua preparazione, che è molto difficile . Se hai già deciso di perdere peso in questo modo, fai scorta di pazienza e forza di volontà.
Dopo la fine del periodo di 14 giorni, è importante uscire correttamente dalla dieta. Non dovresti appoggiarti subito a cibi ricchi di calorie, puoi regalarti qualcosa di dolce (una piccola porzione). Con un'alimentazione scorretta, dopo il completamento della dieta, parte del peso in eccesso tornerà e abbastanza rapidamente.
Nel caso in cui la dieta giapponese ti sembri troppo pesante, ricorda che ci sono persone che si rifiutano volontariamente di mangiare una grande quantità di cibo, mangiano solo verdura, frutta e cereali (vegani, crudisti, fruttariani), si sentono bene e non avere problemi di salute. Se a una persona piace mangiare esclusivamente cibi vegetali senza provare alcun disagio, puoi anche seguire una dieta ipocalorica per sole 2 settimane.