Dieta

Le ricette per una perdita di peso efficaci sono necessariamente presenti nell'arsenale di ogni donna. La dieta per la perdita di peso "amata" è uno dei modi per restituire rapidamente il peso al normale, per purificare il corpo. Quali sono le opzioni alimentari? In che modo i medici si relazionano alla dieta? Quali risultati possono essere ottenuti se usi vari modi per perdere peso? Cercheremo di capire l'articolo.

Dieta "amata" 7 giorni

Il sistema di alimentazione viene compilato per una settimana in modo che ogni giorno successivo consumi cibi di un particolare gruppo. C'è un'alternanza di bere giorni con giorni in cui è necessario mangiare cibo fermo. In ogni caso, è impossibile cambiare i giorni in alcuni punti. E quando si ottiene risultati positivi, si consiglia di ripetere non prima di 10-12 settimane dopo 10-12 settimane. Se ti concentri sulle recensioni, la dieta "amata" per 7 giorni ti consente di perdere 6-10 kg. Se teniamo conto del fatto che il menu non è noioso, allora è abbastanza facile sopportare la dieta.

Controindicazioni

• Nefropatia.
• Malattie cardiovascolari.
• Malattia epatica.
• Gastrite.
• Colite.
• Gravidanza.
• Malattie associate ai disturbi metabolici.

Descrizione dettagliata della dieta "amata"

Ci sono diverse opzioni per una dieta, ma il più comune è un pasto di sette giorni. È necessario preparare il corpo a una dieta in anticipo. Inizia tra un paio di giorni: ridurre gradualmente il numero di porzioni, rifiutare il cibo grasso e fritto, mangiare meno farina. Divertiti per bere acqua, usa verdure fresche e frutta. Hai preparato il corpo? Quindi iniziamo a perdere peso attivamente!

Dieta "preferita" da bere

Il primo giorno della dieta, così come il terzo e il sesto, sono progettati per utilizzare una grande quantità di liquido. Inoltre, non solo l'acqua può bere. Può essere decotti di erbe, latte e prodotti lattiero -caseari (kefir, yogurt naturale), brodi (cotti in modo indipendente), succhi di verdure, tè verde senza zucchero e acqua normale senza gas. È vietato utilizzare bevande gassate dolci, succhi industriali, bevande alcoliche. Puoi sale brodi di carne, ma solo un po '.

Dieta "preferita": Giorno della verdura

Il secondo giorno della dieta, dovrai diventare vegetariano. Il secondo giorno della dieta, puoi mangiare varie verdure e in un pasto devi mangiare circa 300 g di prodotti. Le verdure possono essere bollite, in umido, al forno o consumate in forma cruda. Assicurati di usare le carote di cavoli (migliori, broccoli). Come stazione di benzina, puoi scegliere olio vegetale e succo di limone.

Dieta "preferita": 4 ° giorno di frutta

Faremo immediatamente una prenotazione che in questo giorno non puoi cucinare succhi di frutta e composte di frutta, ma puoi bere acqua pulita senza restrizioni. Si consiglia di mangiare non più di 3 kg di frutta. Se la dieta "preferita" è interessata, il menu approssimativo in questo giorno può includere qualsiasi tipo di frutta. L'eccezione sono l'uva e la banana: sono piuttosto elevate e nutrienti per essere considerati dietetici.

Dieta "Beloved": Squirrel 5th Day

Infine, puoi mangiare un pezzo di carne, goderti gamberi o pesce. Oggi è anche consentito mangiare cottage o proteine di uova, fagioli o piselli. È vero, la misura deve essere osservata. Durante il giorno, si consiglia di utilizzare 5 porzioni di alimenti proteici in 150-200 g. Questo è sufficiente per il corpo per ottenere l'energia necessaria e ripristinare la forza. Tuttavia, non è il momento di iniziare lo sforzo fisico completo.

Dieta "preferita": 7 ° giorno

La fase di transizione da una dieta alimentare alla piena alimentazione. In questo giorno, si consiglia di fare una dieta di quelle verdure e frutta che venivano consumate il giorno della verdura e della frutta. Puoi bere kefir, ci sono uova, carne e pesce.

Dieta menu dettagliata "amata"

Coloro che useranno la dieta per la prima volta aiuteranno i nostri suggerimenti e raccomandazioni a indicare piatti specifici che possono essere preparati entro una settimana. COSÌ,

1 giorno - bere

8.00 - Tè non zuccherato + tazza di kefir. 11.00 - brodo di pollo leggermente salato. 14,00 - Yogurt naturale (250 ml). 18.00 - kefir o latte (non più di un bicchiere).

2 giorni - Vegetale

8.00 - pomodori (2 pezzi). Insalata da battitura del cucumento 11.00 con verdure. 14,00-Cucumbers o peperoncino (1-2 pezzi). 18.00 - Un'insalata di pomodori, cetrioli, cavoli ed erbe.

3 giorni - bere

8.00 - Tè senza zucchero e 200 ml di latte. 10,00 - latte (250 ml). 13,00 - brodo di pollo leggermente salato (150 ml). 15,00 - kefir a basso contenuto di grassi (250 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

4 giorni - frutta

8.00 - Arancia e pompelmo. 10.00 - Avocado. 13.00 - Insalata di frutta di prugne, kiwi e mele o da kiwi, pompelmo e mela. 15.00 - Apple e pera. 18.00 - pompelmo o kiwi.

5 giorni - proteina

8.00 - uova di gallina bollite (preferibilmente proteine senza tuorlo), 2 pezzi. Pesce da 10,00 co-oled (150-200 g). 13.00 - filetto di pollo bollito (150 g). 15.00 - COTTAGE (150 g). 18.00 - Formaggio rigido (100 g).

6 giorni - bere

8,00 - Tè + kefir (250 ml). 10.00-un bicchiere di carota e succo di insegnamento. 13,00 - Brodo di pollo (250 ml). 15.00 - Yogurt (200 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

7 giorni - Esci dalla dieta

Nell'ultimo giorno della dieta dell '"amato", la dieta può consistere nei seguenti piatti: 8,00 - uova di gallina bollite, 2 pezzi. 10.00 - Mela fresca o pompelmo. 13.00 - stufato di verdure + carne bollita (70 g) o zuppa di verdure. 15.00 - Arancia o avocado. 18.00 - Un'insalata di verdure fresche ed erbe, condita con olio vegetale e succo di limone. 20.00 - Un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Dieta "preferita": opzione difficile

Questo potere è adatto a persone assolutamente sane. L'uso di tale sistema per la perdita di peso non è consentito più di 1 volta in 4 mesi. È severamente vietato modificare la sequenza dei giorni e i prodotti raccomandati. In questa versione, la dieta del menu "amata" per la settimana sembra segue:

Il primo e il secondo giorno. Puoi bere kefir (1%) in qualsiasi quantità. Acquista i prodotti lattiero -caseari solo di marchi comprovati o prepara un prodotto acido -milk da solo. Il terzo giorno è un mela mono -diet. Durante il giorno, è necessario mangiare circa 2 kg di mele verdi (il loro contenuto calorico è leggermente inferiore al contenuto calorico di varietà "colorate"). Dal quarto al sesto giorno che mangiamo esclusivamente carne di pollo. Fai bollire il pollo con una piccola quantità di sale, avendo precedentemente rimosso la pelle. 700 g- 1000 g di carne sono consentiti al giorno. Settimo giorno. Un menu insolito è costituito da vino rosso secco e formaggio solido. Nonostante il fatto che la quantità di vino non sia rigorosamente regolata, non abusare troppo di questa bevanda. Ogni bicchiere di vino vede un pezzo di formaggio (40-50 g). È importante notare che questa versione della dieta è piuttosto un'eccezione alle regole, poiché nella maggior parte dei casi la dieta "preferita" e l'alcol sono incompatibili. Ma se si tiene conto del vino rosso secco influisce perfettamente sul metabolismo e migliora la composizione del sangue, il suo uso in quantità moderate beneficerà.

Dieta "amata" per 5 giorni

Questa non è altro che una versione abbreviata di una dieta di sette giorni. Dovrai escludere il sesto e il settimo giorno e il resto si ripete nella solita sequenza: bere, vegetazione, bere, frutta e proteine. È anche necessario uscire gradualmente dalla dieta, compresi i prodotti nella dieta con molta attenzione.

Dieta "amata" 12 giorni

L'opzione di potere è composta da 12 monodietatari, ognuno dei quali dura 1 giorno. Fatti salvo la dieta "amata" per 12 giorni, il menu è abbastanza difficile e non tutti possono resistere a questo metodo di potenza. Ma anche le persone assolutamente sane non si consigliano di utilizzare l'opzione di perdere peso più spesso di 1 volta all'anno. Questa versione della dieta sarà apprezzata per 12 giorni, perché qui il menu è interessante e abbastanza gustoso. 1 ° giorno-kefir. Circa 2 litri di kefir a basso contenuto di grassi sono ubriachi al giorno. 2 ° giorno. La quantità totale di frutta non supera i 2 kg al giorno. Dando pompelmo e avocado, i limoni dovrebbero essere dati preferenze. Il 3 ° giorno è cagliata. Il menu è composto da 0,5 kg di cottage di contenuto di grassi medi. 4 ° giorno-Zucchini. Prepara in anticipo il caviale di zucchine con l'aggiunta di cipolle, carote e olio vegetale. In questo giorno, puoi mangiare circa 800 g del prodotto. Il 5 ° giorno è il cioccolato. Piastrelle di cioccolato nero - dieta per l'intera giornata. Il sesto giorno è Apple. La quantità di mele verdi non supera 1,5 kg. Il 7 ° giorno è il formaggio. Il menu per l'intera giornata è di circa 400 g di formaggio a basso contenuto di grassi. L'ottavo giorno è vegetale del pomodoro. 1 litro di succo di pomodoro + insalata di fibre di cavolo con erbe. Il nono giorno è la carne. Una giornata mangia fino a 500 g di carne bollita, pollo e carne di tacchino. 10 ° giorno-vegetale. Durante il giorno, puoi preparare insalate da pomodori, cetrioli, peperone, carote, cavoli e erbe piccanti. L'undicesimo giorno è un giorno della cagliata. Una giornata mangia fino a 500 g di formaggio cottage skim. Il dodicesimo giorno è frutta. Il secondo menu di giorno viene ripetuto.

Dieta "preferita" per 14 giorni

Il metodo di potere prevede la divisione della dieta in 4 fasi di tre giorni (totale 12 giorni). E gli ultimi due giorni (13 ° e 14 °) sono considerati transitori e consentono di configurare il corpo alla solita dieta. La prima fase è Kefir. Per tre giorni, bevono esclusivamente kefir di qualsiasi contenuto di grassi. La quantità di bevanda acida -milk è illimitata. Puoi anche bere acqua purificata bollita, ma dovrai rifiutare tè e caffè. La seconda fase è Apple. Qualsiasi numero di mele dovrebbe essere consumato nei prossimi tre giorni. Possono essere succo cotto o cotto. La terza fase è la proteina. Per tre giorni (7, 8, 9), viene mangiato il pollo bollito. Può essere bollito, grigliato senza pelle. Il sale e le spezie non sono usati in cottura. Si consiglia di mangiare non più di 1 kg di carne al giorno. È consentito bere solo acqua pulita. La quarta fase è il vino-ubriaco. Il formaggio rigido, in una quantità di 40 g, viene lavato con vino asciutto rosso (circa 200 g). Devi regolare la quantità di vino da solo. Inoltre, è consentito bere acqua pulita. Negli ultimi due giorni puoi cucinare zuppe di verdure, stufato dalle verdure, ci sono carne e uova sode. La dieta è costituita in modo tale che il contenuto calorico non superi le 1300-1400 calorie. È possibile calcolare le calorie su un calcolatore online gratuito o leggere utili ricette fatte pronte con calorie calcolate sul nostro sito Web.

Come lasciare la dieta "amata"?

Poiché il sistema di alimentazione è costituito da vari monodieti, immediatamente dopo il suo completamento, è possibile un rapido aumento di peso. Ma questo rischio appare se vai alla solita dieta contemporaneamente. Esistono diversi suggerimenti importanti che aiuteranno a mantenere il risultato raggiunto per lungo tempo.

• Assicurati di guidare il diario dei prodotti utilizzati per calcolare costantemente il contenuto calorico del cibo, che non dovrebbe superare 1800 kcal al giorno. Adere ai tale dieta per 10-14 giorni, aumentando contemporaneamente l'attività fisica.
• Entro 30 giorni dopo aver lasciato la dieta, non dovresti consumare più di 100 g di proteine al giorno.
• Rimuovere la dieta dopo la dieta gradualmente.
• Usa i giorni di digiuno una volta alla settimana. Concentrati sulle preferenze personali. Se un giorno della dieta è piaciuto e non ha causato alcuna reazione negativa, allora può essere praticato per mantenere un peso ottimale.

Dieta "preferita": ricette

1. Ufino vegetale. Avrai bisogno di 1 cipolla, carote, pepe a campana e pomodoro. Pulisci la cipolla e le carote dalla pelle, dal pepe - dalla scatola dei semi. Tagliare la cipolla con anelli e cuocere a fuoco lento in una piccola quantità di olio. Aggiungi carote grattugiate, pomodori e pepe tagliati a pezzi. Aggiungi un paio di baccelli di asparagi, verdure tritate. Il tempo di cottura è di 25-30 minuti. Il piatto può essere cotto senza sale. 2. Insalata di carote con aglio e olio. Sbucciare 1 carote grandi dalla pelle e grattugiarsi sulla grattugia di Mello. Aggiungi una tenda aglio grattugiata e condire con olio vegetale. Il sale non è necessario. Grazie alla succosità delle carote e alla presenza di aglio, il gusto dell'insalata è piccante. 3. Asparagi bollita con salsa di soia. Fai bollire 150 g di asparagi per circa 20 minuti senza sale. Quando si serve, cospargere con verdure tritate e versare salsa di soia. 4. Insalata di frutta. Per preparare un piatto dietetico, prendere un kiwi, pompelmo e mela, tagliarli a pezzi, mescolare. Puoi cospargere di succo di limone o aggiungere la scorza.

Dieta "preferita": recensioni e risultati

La dieta "amata" è molto simile a una dieta di 6 petali, che consiste anche in monodietale. In generale, la dieta "amata" è facilmente tollerata e le impressioni speciali sono dovute al fatto che, fatte salve le regole di potere dopo la dieta, il peso non viene restituito e il risultato rimane a lungo. I risultati della dieta "amata" sono impressionanti. Alcuni riescono a perdere 5 kg, sebbene in media perdita di peso va da 8 kg a 10 kg. Il menu è facile da fare in modo tale da mangiare i tuoi cibi preferiti e deliziosi, il che significa che il nome della dieta è completamente vero. Le recensioni sulla dieta "amata" affermano che un tale sistema di potere ti consente davvero di sbarazzarti del peso in eccesso, anche se è abbastanza difficile per alcuni nei giorni di bere per abbandonare completamente il cibo solido. Non escludere i brodi di carne, poiché sono più nutrienti e ti permettono di non rompere. Ma in una giornata di frutta, il menu dovrebbe essere diviso per la giornata in modo che le pause tra i pasti non supero tre ore. Oltre a chili extra, con questa versione della dieta, puoi sbarazzarti del tessuto adiposo al 2 %, il che è molto importante quando si perde peso. Anche il "preferito" e la dieta sportiva sono incompatibili, se stiamo parlando di carichi seri. La dieta è limitata e il corpo sta lavorando per sbarazzarsi il più possibile delle tossine extra. Non vale la pena caricare con esercizi fisici.

Dieta "preferita": recensioni di medici

Prima di iniziare una dieta, sarebbe bello conoscere l'opinione dei medici a riguardo. I risultati della perdita di peso saranno evidenti, ma è abbastanza difficile far fronte alla sensazione di fame. Tra i vantaggi della dieta, va notato che i chili extra vanno rapidamente e il corpo riceve il frullato necessario. Ma non dovremmo dimenticare che una tale restrizione nella nutrizione è un carico serio per il corpo. Per non soffrire di una carenza di nutrienti, le vitamine dovrebbero essere consumate. A proposito, una forte restrizione della nutrizione "rallenta" il metabolismo, poiché il corpo accumula energia. In futuro, è necessario dedicare molti sforzi a forzare il metabolismo a lavorare con l'intensità precedente. Nel complesso, si consiglia ai nutrizionisti di utilizzare tali diete il meno possibile, in modo da non danneggiare il corpo.