15 frullati per dimagrire e purificare il corpo

Vi presentiamo le 15 ricette TOP dei frullati più efficaci per dimagrire e purificare il corpo, che possono essere preparati a casa.

Dimentica i frullati acquistati in negozio senza fibre e ricchi di zucchero. Puoi preparare la tua bevanda naturale e salutare con prodotti biologici. Per fare questo, hai solo bisogno di un frullatore.

Frullato di avena e lamponi per dimagrire

• Tempo 6 minuti
• Contenuto calorico 270 kcal
• Efficienza 8/10

Non solo il porridge è fatto con farina d'avena! Puoi usarlo per i frullati. L'avena rende il frullato nutriente e ricco di fibre, e le fragole aggiungono un gusto gradevole, oltre a vitamine A, B, C, E, calcio, magnesio, potassio e altre. Questa bevanda ipocalorica ti sazierà completamente fino a pranzo.

Ingredienti:

• 1 bicchiere di kefir;
• 1 tazza di lamponi (possono essere congelati);
• 1/4 tazza di farina d'avena (può essere cotta a vapore);
• 1 cucchiainomiele (facoltativo).

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo.

Frullato di mele con cannella per dimagrire

• Tempo 7 minuti
• Contenuto calorico 265 kcal
• Efficienza 9/10

Immagina se potessi bere la torta! Questa è esattamente la sensazione che evoca questo frullato. Comprende le spezie e le erbe aromatiche del dessert alle mele, ma non contiene coloranti, conservanti o zucchero, ad eccezione di 1/2 cucchiaino. MieleInoltre, questo frullato contiene vitamine C, B, PP, potassio, calcio, ferro, ecc.

Ingredienti:

• 1 mela piccola;
• 3/4 tazza di yogurt greco;
• 1/4 cucchiaino. cannella;
• 1/4 cucchiaino. noce moscata;
• 1/4 cucchiaino. cardamomo;
• 3/4 tazza di latte;
• 1/2 cucchiaino. Miele

Sbattere tutti gli ingredienti fino a che liscio. Se hai proteine della vaniglia, aggiungi un misurino di polvere a questo frullato.

Frullato di ananas e avocado per dimagrire

• Tempo 10 minuti
• Contenuto calorico 279 kcal
• Efficienza 8, 6/10

Questo frullato frenerà la tua voglia di dolci. Il saccarosio nell'ananas renderà questo cocktail dolce e l'avocado aggiungerà acidi grassi essenziali, vitamine E, A, K, B, C e fibre, che normalizzano la digestione e nutrono il tuo corpo. A proposito, l'ananas non ha solo lo scopo di aggiungere un gusto gradevole a questo frullato, ma ha anche proprietà antinfiammatorie ed è ricco di enzimi digestivi.

Ingredienti:

• 1/2 avocado;
• 1 tazza di ananas;
• 1/2 banana;
• una manciata di spinaci;
• 1, 5 tazze di latte di cocco;

Macinare tutti gli ingredienti in un frullatore. Se lo si desidera, è possibile aggiungere 3-4 cubetti di ghiaccio.

Frullato "Green Giant" per dimagrire

• Tempo 8 minuti
• Contenuto calorico 230 kcal
• Efficienza 9/10

Questo frullato è un generatore naturale del metabolismo. L'avocado è ricco di acidi grassi saturi, i cetrioli contengono potassio, magnesio, sodio, vitamine A e B. Il kiwi è una fonte di fibre organiche, la sua fibra alimentare favorisce la normale digestione.

Ingredienti:

• 1/2 mela verde;
• 1 cetriolo piccolo;
• 1/2 avocado;
• 1 kiwi senza buccia;
• 1 tazza di latte di mandorle o di soia;

Montare tutti gli ingredienti in un frullatore e lasciare raffreddare il frullato in frigorifero. Completare con un paio di foglie di spinaci.

Frullato di banana e arancia per dimagrire

• Tempo 3 minuti
• Contenuto calorico 247 kcal
• Efficienza 8/10

Un frullato proteico di banana e arancia renderà il tuo processo di perdita di peso non solo efficace, ma anche divertente. La composizione, ricca di fibre e proteine, aiuta a saturare il corpo e attenua la sensazione di fame.

Ingredienti:

• 1/4 tazza di succo d'arancia;
• 1/2 banana;
• 1/2 cucchiaio. Miele;
• 1/2 tazza di latte di mandorle.

Macinare tutti gli ingredienti in un frullatore. In presenza diaggiungere un misurino di proteine alla vaniglia. Se lo si desidera è possibile aggiungere anche 3-4 cubetti di ghiaccio.

Frullato di pompelmo per dimagrire

• Tempo 7 minuti
• Contenuto calorico 268 kcal
• Efficienza 10/10

Il pompelmo contiene acido di agrumi, che aiuta ad accelerare il metabolismo e a ridurre il tessuto adiposo. Contiene inoltre antiossidanti naturali, vitamine P, A, B2, C, fibre ed enzimi utili alla digestione.

Ingredienti:

• 1 bicchiere di succo di pompelmo;
• 1 banana;
• 3 gambi di sedano;
• 1 mela verde;
• 1 bicchiere d'acqua.

Macinare tutti gli ingredienti in un frullatore. Se lo si desidera, decorare con una fogliolina di menta e fettine di pompelmo.

Frullato proteico per dimagrire

• Tempo 6 minuti
• Contenuto calorico 300 kcal
• Efficienza 10/10

Un frullato proteico con latte di mandorle, miele e semi di chia ti darà energia, vitamine e minerali per l'intera giornata.

Ingredienti:

• 2 bicchieri di latte di mandorla;
• 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia;
• 1 cucchiaio. semi di chia;
• 1/2 cucchiaio. Miele;
• 1/2 cucchiaino. cannella.

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo.

Frullato di pomodoro con pepe per dimagrire

• Tempo 8 minuti
• Contenuto calorico 200 kcal
• Efficienza 10/10

Scienziati statunitensi hanno scoperto che un pizzico di pepe di cayenna aiuta a bruciare calorie. Aumenta la temperatura corporea e sopprime anche l'appetito nei frullati.

Ingredienti:

• 2 pomodorini rossi;
• 2 pomodori verdi;
• Mazzo di spinaci;
• 1 lime;
• 1 pizzico di peperoncino;
• 1 bicchiere d'acqua;

Frullare i pomodori, gli spinaci e l'acqua in un frullatore. Aggiungere il lime e un pizzico di pepe. Raffreddare il frullato in frigorifero o aggiungere 3-4 cubetti di ghiaccio.

Frullato di fragole e arance con peperoni

• Tempo 5 minuti
• Contenuto calorico 218 kcal
• Efficienza 8/10

Il peperone contiene retinolo, vitamine A, E, B3, acido ascorbico, potassio, fosforo, magnesio e molti altri minerali. Se abbinato a fragole e arancia, si ottiene un frullato ipocalorico, sano e gustoso, ricco di fibre. I semi di lino nei frullati aiutano a rimuovere scorie e tossine dal corpo.

Ingredienti:

• 2 peperoni rossi piccoli;
• 100 g di fragole;
• 1 arancia;
• 1 cucchiaio. semi di lino;
• 1 bicchiere d'acqua;

Unisci gli ingredienti in un frullatore e sbattili fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere i semi di lino e il ghiaccio a raffreddare.

Frullato proteico con mirtilli per dimagrire

• Tempo 8 minuti
• Contenuto calorico 310 kcal
• Efficienza 10/10

Inizia la giornata con un frullato ricco di proteine e vitamine. I mirtilli aiutano a migliorare l'immunità, normalizzare il metabolismo, inibire il processo di invecchiamento e migliorare l'attività cerebrale grazie alla loro composizione. I mirtilli contengono vitamine tiamina, riboflavina, acido ascorbico, vitamina PP e molti minerali.

Ingredienti:

• 100 g di mirtilli;
• 1 misurino di proteine alla vaniglia;
• 1, 5 tazze di latte di mandorle;
• 1 cucchiaio. semi di lino;
• un pizzico di cannella;
• 1 cucchiaio. papavero

Mettete gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo. Infine aggiungete i semi di lino, un pizzico di cannella e i semi di papavero. Se lo si desidera, è possibile aggiungere al frullato delle fette di pesca fresca.

Frullato di proteine del caffè per dimagrire

• Tempo 6 minuti
• Contenuto calorico 305 kcal
• Efficienza 7, 3/10

Sei abituato al caffè la mattina? Unisci l'utile al dilettevole: sostituiscilo con un frullato proteico al gusto di caffè. Molte persone saltano la colazione al mattino nella speranza di perdere peso. Non entreremo nel fatto che questo sia fondamentalmente sbagliato, ma ti assicuriamo che questo frullato ti farà aspettare con ansia la prossima colazione.

Ingredienti:

• 1 bicchiere di caffè freddo;
• 3/4 tazza di latte di mandorle;
• 1/2 banana;
• 1 misurino di proteine al gusto di cacao.
• ghiaccio se lo si desidera.

Unisci gli ingredienti in un frullatore e sbattili fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere il ghiaccio alla fine oppure raffreddare la bevanda in frigorifero.

Frullato di frutti di bosco per dimagrire

• Tempo 6 minuti
• Contenuto calorico 290 kcal
• Efficienza 8/10

La combinazione di frutti di bosco freschi, ricchi di antiossidanti, fibre, vitamine e minerali, rende questo frullato incredibilmente gustoso e rinfrescante.

Se hai intenzione di perdere peso e mettere in ordine la tua figura, ti consigliamo di acquistare proteine e iniziare ad allenarti. Quasi nessun frullato per dimagrire è completo senza proteine in polvere.

Ingredienti:

• 1 bicchiere di latte;
• 1/2 banana;
• 1/2 tazza di fragole;
• 1/2 tazza di more;
• Yogurt greco o proteine.

Macinare tutti gli ingredienti in un frullatore. Il frullato è pronto da bere!

Frullato di spinaci e pistacchi per dimagrire

• Tempo 6 minuti
• Contenuto calorico 309 kcal
• Efficienza 9/10

Questo frullato contiene fino a 309 calorie, un sacco di vitamine, fibre, zinco, potassio, magnesio, fosforo e altri nutrienti. Non è affatto necessario bere questa porzione di frullato alla volta. Puoi conservarlo in frigorifero per uno spuntino.

Ingredienti:

• 3/4 tazza di yogurt greco;
• 1/4 tazza di succo di melograno;
• Mazzo di spinaci;
• 1/2 tazza di uva verde;
• Pezzi di ananas da 1/2 tazza;
• 20 g pistacchi senza guscio;

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo. Godetevi freddo!

Frullato di banana e avena per dimagrire

• Tempo 3 minuti
• Contenuto calorico 288 kcal
• Efficienza 7/10

Un'altra ricetta di frullato molto semplice che non richiederà più di 5 minuti per essere preparata. Contiene la quantità necessaria di calorie, carboidrati, proteine e grassi per il normale funzionamento del tuo corpo. Questo frullato ti farà sentire sazio fino all'ora di pranzo.

Ingredienti:

• 1 bicchiere di latte;
• 1/2 tazza di farina d'avena;
• 1 banana;
• 1 cucchiainoMiele;
• 1/2 cucchiaino. cannella.

Macinare tutti gli ingredienti in un frullatore. Puoi aggiungere 3-5 cubetti di ghiaccio.

Frullato di menta e mirtillo per dimagrire

• Tempo 5 minuti
• Contenuto calorico 264 kcal
• Efficienza 7, 3/10

Un ottimo frullato per uno spuntino pomeridiano. Dona energia fino alla fine della giornata e fornisce al corpo fibre, vitamine E, B2, C e antiossidanti, che contribuiscono al ringiovanimento del corpo.

Ingredienti:

• 1 bicchiere di latte;
• 1 banana;
• 1 manciata di mirtilli;
• una manciata di menta.

Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a quando gli ingredienti non saranno distribuiti uniformemente nel contenitore. Aggiungi un paio di pezzi di ghiaccio e goditi il tuo frullato!

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