La dieta alcolica è per coloro che cercano un modo rapido ed efficace per perdere peso. Come la dieta paleo, è semplice in sostanza, ma relativamente difficile da eseguire. Non devi essere intelligente con la dieta, ma devi frenare le tue voglie di delizioso. Ma invece di chili in più, ti sentirai bene e sicuro di te.
Questa è una delle tecniche di perdita di peso più efficaci. Non può essere altrimenti, perché la dieta prevede il rifiuto di cibi solidi per diverse settimane. E un rubinetto del cibo chiuso è un buon motivo per scaricare la zavorra.
Peculiarità della dieta alcolica
L'essenza di una dieta alcolica è che il corpo smette temporaneamente di ricevere cibo solido. Il componente principale della dieta per il periodo della dieta è l'acqua. È la base di ogni piatto. Si mangiano solo piatti acquosi e molli. La dieta di una persona che muore di fame consiste in brodi, cereali, succhi e prodotti a base di latte fermentato. E, naturalmente, dall'acqua: devi berne molta.
L'efficacia della dieta è misurabile: in una settimana di vita semi-spartana, puoi perdere fino a 5-10 kg.
La dieta classica è una maratona di alcolici di 30 giorni. Ma è disponibile solo per le persone volitive, quindi ci sono opzioni più delicate - per 7 e 14 giorni.
Il numero di giorni è importante, ma alla fine i numeri sono relativi. Per chi non vuole o non può seguire una dieta settimanale, nessuno si preoccupa di morire di fame ancor meno, fino a un giorno. I cambiamenti dietetici a breve termine sono utili per coloro che cercano di perdere rapidamente qualche chilo. Ad esempio, prima delle vacanze.
Il numero di giorni di dieta non è direttamente proporzionale al numero di libbre perse. L'effetto maggiore appare all'inizio. L'efficienza diminuisce nel tempo. Ma in generale, una dieta alcolica non può fare a meno di una certa dipendenza - quanti giorni "resisti", così tanto dal regime che otterrai.
Benefici di una dieta alcolica
Una figura magra non è l'unico vantaggio del bere.
Benefici della dieta:
- strato di grasso che si scioglie davanti ai nostri occhi; l'assunzione di cibo che porta alla comparsa di depositi è ridotta al minimo, il che significa che il corpo non ha altra scelta che estrarre calorie dalle riserve di grasso;
- c'è una pulizia globale del corpo: il lavoro del tratto gastrointestinale migliora, le tossine scompaiono, la pelle diventa pulita, tutti i tipi di eruzioni cutanee scompaiono, appare una sensazione di allegria e leggerezza; lo stomaco diminuisce di dimensioni e non richiede più così tanto cibo per sentirsi pieno;
- la forza di volontà aumenta e l'autostima aumenta; non è facile affrontare il passaggio all '"acqua" - è logico che dopo la maratona una persona si senta più forte; Ebbene, questo, a sua volta, non può che contribuire alla crescita della fiducia in se stessi.
Ricorda che nella versione classica la durata della dieta è di un mese. Nei primi 10 giorni, gli organi cavi vengono purificati. Compaiono leggerezza ed energia. Un effetto collaterale può essere un rivestimento bianco sulla lingua.
La seconda decade è il periodo di rinnovamento dei reni e del fegato. A volte questo è associato a un piccolo disagio in quest'area. Nell'ultimo decennio il corpo si è rinnovato a livello cellulare. In assenza di controindicazioni e aderenza al regime, la persona affamata diventa notevolmente più magra sotto il finale. La sua pelle diventa chiara.
Danno dietetico
Nonostante i benefici, una dieta alcolica non è per tutti. È abbastanza radicale e richiede la consultazione con un medico. Non importa quanto sia sano il corpo, diventa stressato quando rifiuta il cibo solido. E c'è sempre il rischio di una reazione negativa a un cambiamento nella dieta.
Contro dieta:
- non è sempre possibile mantenere un apporto equilibrato di nutrienti, e questo è irto di fallimenti sistemici - puoi ottenere gastrite, diminuzione dell'immunità, anemia, ecc . ;
- al posto della leggerezza si possono avere sonnolenza e debolezza: questo è naturale, perché il corpo è privo di componenti da cui costruire un equilibrio interno;
- c'è il pericolo di un'uscita errata dalla dieta: una brusca transizione al cibo solido è irta di problemi con il tratto gastrointestinale, svezzato da un tale carico;
- la necessità di un'uscita prolungata dalla dieta a base di acqua - questo richiede il doppio del tempo della dieta stessa;
- l'alimentazione incontrollata dopo un periodo di "idratazione" può portare ad un rapido ritorno al peso originario;
- la necessità di rinunciare all'attività fisica o di ridurre l'intensità dell '"educazione fisica", poiché durante questo periodo la forza diminuisce e il corpo non sarà in grado di assorbire spese energetiche extra.
Controindicazioni
La dieta è controindicata:
- bambini e anziani;
- donne in allattamento e in gravidanza;
- persone con problemi cronici del tratto digerente e malattie di molti altri organi (fegato, reni, ecc. );
- per il diabete mellito;
- per le persone soggette a edema;
- per chi soffre di ipertensione e malattie del sistema cardiovascolare.
Prima di seguire una dieta del genere, è necessario sottoporsi a una visita medica. Per qualsiasi sintomo spiacevole mentre si segue la dieta alcolica, consultare immediatamente un medico.
Meccanismo di perdita di peso
La principale carta vincente del metodo è l'acqua. Aiuta a placare la fame senza ottenere calorie in cambio. E se aggiungi alcuni cibi ipercalorici all'acqua normale, è facile ottenere una sensazione di pienezza senza appesantirti con chilogrammi di zavorra.
Il cibo in acqua è ben assorbito dal corpo. Ciò impedisce al corpo di acquisire grasso. Inoltre, con un buon assorbimento, si attiva il metabolismo, la chiave per una rapida perdita di peso. Alcune diete sono associate alla disidratazione. Nel nostro caso, questo non minaccia affatto. Consumando acqua e cibo acquoso, la persona affamata mantiene l'equilibrio idrico. E questo di solito ha un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sul benessere.
Prodotti approvati
Una dieta del genere significa che dovrai trascurare i cibi solidi per un po '. E non significa che puoi bere qualunque cosa il tuo cuore desideri. È necessario rifiutare alcol, latticini grassi, caffè e cacao, succhi confezionati, bevande gassate. I brodi grassi e gli alimenti contenenti glucosio, olio vegetale e zucchero dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
Se decidi di seguire una dieta alcolica, il tuo menu dovrebbe includere:
- acqua potabile (almeno 1, 5 litri al giorno);
- succhi di frutta appena spremuti - comprese miscele di frutta e verdura;
- brodi a basso contenuto di grassi; preferibilmente fatto in casa (manzo, pesce e pollo) - dovresti abbandonare i cubetti di brodo e prodotti simili; può essere condito con spezie non nutritive; filtralo prima di usare il brodo - ci sono delle regole; non puoi cucinare brodi sulle ossa;
- latticini a basso contenuto di grassi; è auspicabile che il coefficiente di grasso non sia superiore all'1, 5-2%;
- gelatine e composte senza zucchero;
- tè alla frutta;
- zuppe di purea dietetiche.
Bevande consigliate
Un po 'è stato detto sopra su cosa bere durante una dieta alcolica. Dalle bevande, oltre all'acqua, puoi usare succhi, composte e gelatine. Si consiglia di preparare tutto da soli: è importante conoscere la composizione delle bevande. Kissels e composte dovrebbero essere cotti con frutta fresca, bacche, frutta secca. La dieta non rovinerà la gelatina di farina d'avena.
Possono essere utilizzati tutti i succhi, compresi quelli vegetali. Ma nelle bevande prioritarie da mele e agrumi. Di quest'ultimo, i succhi di pompelmo e arancia funzionano meglio. È auspicabile che i succhi siano appena spremuti. E niente zucchero!
Principi e regole della dieta
È impossibile seguire una dieta del genere senza una preparazione preliminare. È impossibile e brusco passare alla dieta abituale. Entrambe le fasi - entrata e uscita - dovrebbero essere fluide. Solo se questa condizione è soddisfatta, il corpo ha il tempo di adattarsi ai cambiamenti.
Prepararsi alla dieta
Pochi giorni prima di passare all '"acqua", è necessario rinunciare a cibi salati, dolci e farina. Nella fase di preparazione, alcol e bevande gassate sono esclusi dalla dieta. Un paio di giorni prima di iniziare la dieta, è necessario iniziare a mangiare principalmente zuppe, cereali e frutta / verdura. Molte insalate e succhi naturali. Questo aiuterà il corpo a ricostruirsi e prepararsi al cambiamento di "corso alimentare".
Principi della dieta acquosa
Seguire una dieta a base di acqua comporta una serie di condizioni. Tra questi:
- rifiuto temporaneo, ma completo, dei cibi solidi; per il cibo vengono utilizzati solo ingredienti liquidi e quelli più utili e nutrienti sono quelli che sono possibili con una dieta alcolica;
- diminuzione dell'attività fisica; La dieta "affamata" è associata a un temporaneo calo di tono, quindi è necessario calcolare il carico sul corpo - nel qual caso non è facile ricostituire le forze;
- passaggio a una dieta frazionata - si consiglia di mangiare 4-5 volte in piccole porzioni al giorno;
- la carenza di nutrienti deve essere compensata dall'assunzione di complessi minerali e vitaminici e olio di pesce;
- osservazione delle feci: se, tra gli effetti collaterali della stitichezza, può avere senso l'uso di lassativi; è necessario almeno un viaggio in bagno al giorno;
- periodo massimo della dieta - 30 giorni; non seguire l'esempio della forza di volontà di ferro e organizzare una "corsa" più lunga; si consiglia di ripetere la dieta non più di una volta all'anno; ma allo stesso tempo puoi sederti su una dieta aggiuntiva a breve termine durante l'anno.
Interrompere la dieta
Il corretto ritiro dalla dieta alcolica è la chiave per mantenere il risultato e la salute. È molto probabile che un passaggio improvviso a una dieta regolare porti a un rapido ritorno del peso in eccesso. Il corpo non trarrà beneficio dal saltare da un regime all'altro. Il rischio di un guasto del sistema digestivo è grande.
Per questi motivi, è molto importante tornare alla vecchia dieta senza intoppi. Il principio di base è che il periodo di uscita dovrebbe essere il doppio del periodo della dieta stessa. Dopo un mese di perdita di peso, ci vorranno due mesi per riprendersi. Hai seguito il regime per una settimana? Dovrai uscirne due.
Qual è l'uscita graduale dalla dieta nei giorni in cui si beve? Diamo un'occhiata all'esempio degli intervalli operativi più popolari.
Esci dal corso di 30 giorni
Un periodo di due mesi è più che sufficiente perché l'organismo si adatti alle precedenti realtà culinarie. Per un paio di mesi, non è necessario ricordare di grassi, piccanti e salati. Nuovi prodotti vengono introdotti nel menu a intervalli tali che la dieta originale può essere completamente ripristinata entro la fine del termine. Durante l'intero periodo, dovresti mantenere l'equilibrio idrico fornito dalla dieta - continua a bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno.
Schema di uscita approssimativo di due mesi:
| Settimana | Dieta |
| 1 | La farina d'avena viene aggiunta alla dieta della colazione |
| 2 | Il menu viene rifornito con un panino al formaggio e un uovo sodo |
| 3 | La dieta si espande con frutta e verdura fresca |
| 4 | Pesce e pollame, insalate di verdure tornano al menu |
| 5+ | Periodo per tornare al normale menu. Non dimenticare l'esclusione di grassi, piccanti, fritti e salati. Periodicamente si consiglia di organizzare giorni di digiuno per bere. |
Esci dal corso di 14 giorni
Una dieta alcolica di 14 giorni richiederà un mese di pausa. Nuovi prodotti vengono introdotti nel menu ogni 2 giorni. Il primo giorno dopo la dieta, la dieta è integrata con farina d'avena liquida. Si consuma a colazione. Il resto dei pasti viene somministrato a cibi liquidi. A poco a poco, seguendo gli intervalli indicati, il menù viene rifornito con pesce, carne e brodi di pollo (senza sale), frutti di bosco freschi e frutta, stufati in acqua e verdure bollite.
Si consiglia di iniziare a reintegrare la dieta con alimenti proteici non prima di 2 settimane dall'inizio della fase di uscita.
Esci dal corso di 7 giorni
Bere dieta per una settimana richiede 14-15 giorni. I principi di uscita sono simili, solo in questo caso il menu viene rifornito con prodotti solidi ogni 1-2 giorni. Il cibo deve essere masticato molto accuratamente fino a quando non è liquido. Questo riduce lo stress sul tratto gastrointestinale, permettendogli di uscire dalla dieta in modo indolore.
Si consiglia di assicurarsi che frutta e verdura non siano eccessivamente acide o dolci. Tra le altre cose, si consiglia di lasciare per ultimi gli alimenti con molto amido e carboidrati complessi. Il corpo spende troppe energie per digerire tale cibo.
Gli aspetti fisici si sovrappongono a quelli psicologici. "Grazie" alla debolezza, puoi uscire dalla dieta e presto. E insieme a questo, e "riprendi" ciò che hanno già lasciato cadere. Per evitare che ciò accada, devi motivarti. Per fare ciò, è meglio tenere a mente la ricompensa che la dieta porterà con sé.
Menu per 7 giorni
La dieta alcolica di 7 giorni non è diversa in termini di cibo dalle diete più lunghe. Si consiglia di cambiare gli ingredienti quotidianamente. Ciò consentirà al corpo di ricevere una varietà di sostanze nutritive.
Un esempio di menu dietetico per bere 7 giorni potrebbe assomigliare a questo:
| Giorno | Menu |
| 1 | Latticini a basso contenuto di grassi - yogurt, kefir, latte |
| 2 | Zuppe, brodi di carne e vegetali |
| 3 | Succhi di frutta (sempre freschi) |
| 4 | Varie opzioni di tè alla frutta |
| 5 | Gelatina di frutta |
| 6 | Composte di frutta e bacche |
| 7 | Gelatina di farina d'avena |
Questa è l'opzione difficile. Ma efficace: la maggior parte del menu è dedicata all'acqua. Quest'ultimo è il default, il suo importo giornaliero è già stato detto. Per evitare la comparsa di gonfiori, si consiglia di non bere prima di coricarsi.
Opzioni meno dure implicano l'inclusione di più alimenti "sazianti". In questi casi, si consiglia di includere nella dieta quotidiana, ad esempio, la zuppa di purea di verdure.
Risultati e feedback sulla dieta
Il motivo principale per aderire alla dieta del bere è prima e dopo i risultati. Fino a quando una persona non ha sperimentato l'efficacia del programma, i successi di altre persone ispirano soprattutto gli exploit. E ci sono successi. E considerevole.
La bellezza del programma è che non c'è motivo di dubitare dell'efficacia della dieta alcolica: le revisioni ei risultati si basano sul principio più semplice. Se il corpo riceve meno grasso, consumerà sicuramente quelli che aveva immagazzinato in precedenza.
Il problema principale della dieta è la sua rigidità. La chiave per superare la maratona è credere nell'efficacia della dieta. Pertanto, tenendo presente i risultati di altre persone, è meglio provare la tua forza con una dieta a breve termine. Un'adesione settimanale ai principi dichiarati ti farà risparmiare qualche chilo. Con questo, in futuro, puoi già andare al classico periodo di 30 giorni.
Meglio ancora, perdere peso insieme. A giudicare dalle recensioni, molti fanno proprio questo: cercano amici sfortunati. Il supporto amichevole a volte significa più della tua determinazione ad andare fino alla fine. Ti ricordiamo ancora una volta che non dovresti trascurare i consigli medici. Insieme al grasso corporeo, puoi anche perdere la salute. Ci sono molti modi per raggiungere il tuo obiettivo e la dieta a base di acqua è solo uno di questi.