Alla fine dell’estate c’è una tale abbondanza di frutta e verdura sul mercato che è tempo di diversificare al massimo la propria dieta. L'inverno è alle porte, quando non si può trovare tutto anche a caro prezzo. Ad esempio, i meloni sono un prodotto stagionale; devi avere tempo per goderteli tutto l'anno a venire. E se consideri che l'anguria per dimagrire è la tua migliore amica e aiutante, allora c'è un incentivo ancora più forte ad andare al mercato per un miracolo a strisce.
Come scegliere l'anguria giusta
L'anguria viene utilizzata molto spesso per dimagrire. È possibile perdere l'occasione di perdere peso e mangiare comunque un prodotto così gustoso e dolce? Ma non dimenticare che dovrai scegliere la bacca giusta. Non prendere le angurie che appaiono sugli scaffali all'inizio della primavera; sono pieni di nitrati. Queste non sono affatto le stesse balenottere minori che hanno dormito sotto il sole cocente.
Ma anche durante la stagione è necessario ispezionare attentamente l'anguria. Dovrebbe essere liscio, con la coda secca e senza segni di marciume. Quando viene toccato, il frutto corretto emette un suono sordo. Una buona anguria è una bacca che pesa circa 8 kg. Quelli piccoli sono spesso acerbi e quelli troppo grandi molto probabilmente vengono coltivati con additivi sintetici.
Assicurati di lavare l'anguria acquistata e iniziare a tagliarla. La polpa dovrebbe essere brillante, succosa, con granelli di zucchero. Non è desiderabile mangiare bacche la cui polpa è diventata troppo fibrosa. Infine, vale la pena fare un semplice test. Immergere un pezzo di polpa nell'acqua, se dopo 20 minuti mantiene la sua forma, l'anguria può essere mangiata, non contiene nitrati.
L'anguria aiuta a perdere peso?
Tra i tanti alimenti consigliati per dimagrire, l'anguria è la più deliziosa. Il suo utilizzo non provoca alcun disagio. Questa bacca è costituita per la maggior parte da acqua e fibre alimentari; il contenuto calorico di 100 g è di sole 25 kcal. Considera tu stesso: per iniziare a perdere peso, non devi consumare più di 1600 kcal al giorno. Riducendo la nostra dieta, iniziamo ad avere fame. E qui viene in soccorso un delizioso dessert che contiene solo 250 kcal per chilogrammo. Possiamo davvero usare l'anguria per perdere peso, illuminando così il nostro percorso verso una bella figura.
Il suo basso contenuto calorico consente di utilizzarlo per spuntini praticamente senza restrizioni, il che significa che il corpo non soffrirà la fame. Dopotutto, sappiamo tutti che lo stress prolungato dovuto alla malnutrizione porta al fatto che il corpo inizia a immagazzinare attivamente il grasso. Pertanto, anche dopo una dieta rigorosa a base di anguria, ci saranno meno possibilità di recuperare rapidamente ciò che è stato perso.
Come mangiare correttamente l'anguria
Questi sono solo punti generali, ma è utile conoscerli per ottenere il massimo dall'anguria per dimagrire. Cerca di “allungare il piacere” il più possibile. Più a lungo si verifica l'atto di masticare e deglutire, più “calorie” conta il tuo corpo. L'esposizione a lungo termine ai recettori blocca completamente la sensazione di fame.
L'anguria è un'ottima alternativa ai dessert dolci. Va consumato al posto del tè, che è insapore da bere senza dolci e torte. Dopo un pasto leggero, l'anguria creerà molto bene una sensazione di assoluta sazietà e conforto. Inoltre, può essere utilizzato anche come aperitivo per la portata principale, riducendo un po' la fame.
Non solo lo zucchero naturale, ma anche una grande quantità di fibre svolgono un ruolo. L'anguria per dimagrire viene scelta anche per il suo alto contenuto di fibre alimentari, che, gonfiandosi nello stomaco, consente di mantenere a lungo una sensazione di pienezza.
Come correggere la tua figura con l'aiuto di una bacca miracolosa
La dieta dell'anguria può essere molto varia. È meglio se il processo di perdita di peso è lungo e pianificato. Prova a utilizzare un sistema nutrizionale in cui verrà consumata l'anguria invece di tutti i tea party e i dolci. Non devi preoccuparti del complesso conteggio delle calorie e non escluderti da altri alimenti. Ma poi anche la cena viene sostituita con l'anguria. Inoltre, dovrebbero essere almeno 3 ore prima di andare a letto.
Regola aggiuntiva: tra il pasto principale e il consumo dell'anguria devono trascorrere almeno 30 minuti. La bacca contiene una grande quantità di liquido, che diluisce il succo gastrico e contribuisce all'indigestione e allo sviluppo di processi putrefattivi. Questa è un'opzione facile e comoda a cui puoi attenersi per tutta la stagione senza danni alla salute. È il leader tra coloro che hanno usato l'anguria per perdere peso. Le recensioni dipingono prospettive rosee: gradualmente, senza alcuno sforzo, il peso diminuisce costantemente.
Perdita di peso rapida
Non tutti vogliono aspettare a lungo; la maggior parte di noi vuole risultati adesso. E in questo caso la dieta dell’anguria aiuta molto. Come tutti i metodi express, dà un effetto rapido, ma poi è difficile mantenere il risultato ottenuto. Dura solo 3-5 giorni, dipende da quanto riesci a sopportare. Il menu è molto semplice e senza pretese. Puoi mangiare le angurie senza restrizioni (circa un chilogrammo di polpa per 10 kg di peso). Inoltre, devi bere almeno 2 litri di acqua pulita.
Se sei un grande fan dei cocomeri, questa dieta potrebbe non causare alcun inconveniente. Ma non dovresti lasciarti trasportare. Come tutte le mono-diete, anche questa impoverisce l'organismo, poiché non è in grado di fornirgli l'intero corredo di sostanze necessarie. Pertanto, 7 giorni è il massimo che puoi permetterti.
Matrimoni e altri eventi speciali vengono spesso rinviati all'autunno. E spesso in questo periodo dell'anno le donne usano l'anguria per dimagrire in preparazione alle cerimonie. Le recensioni confermano che senza sperimentare lo stress di un'esistenza mezza affamata, puoi perdere 1-2 kg al giorno.
Giorni di digiuno
Questa è un'alternativa tra la prima e la seconda opzione. Perdere peso con l'anguria sarà efficace anche se inizi a mangiare esclusivamente bellezze a strisce uno o due giorni alla settimana. In questa modalità puoi valutare la reazione del corpo e decidere quanto è adatta per te una dieta del genere. Dopo la preparazione, è più facile decidere un corso di 5 giorni.
Consigli per perdere peso
Quanto spesso acquisti succhi dolci e bevande gassate in estate? Molte persone lo fanno regolarmente, ma contengono una quantità significativa di zucchero. Sostituiscili con una semplice bevanda fatta in casa. Per fare questo, tagliare la polpa dell'anguria e congelarla in porzioni nel congelatore. Quindi posizionare i cubetti congelati in un bicchiere e riempire con acqua pulita. Questa bevanda disseta perfettamente e non contiene zucchero in eccesso.
Il secondo punto che diventa un ostacolo per una figura snella è il consumo di cibi ipercalorici. I cibi fritti e grassi richiedono un'enorme quantità di attività fisica, di cui ci manca così tanto nel mondo moderno. Durante una dieta, l'anguria può aiutarti; sostituire gli alimenti troppo ipercalorici con più fette gustose e dolci dello stesso peso. Allo stesso tempo, la pienezza del tuo piatto non sarà influenzata e i chili in più inizieranno a sciogliersi.
Transizione a una dieta normale
Qualsiasi dieta richiede un periodo di consolidamento dei risultati. Il mancato rispetto di questa regola spesso porta al fatto che l'eccesso ritorna rapidamente. E anche con un “bonus” sotto forma di diversi chilogrammi in più. Ciò conferma ancora una volta che il processo di perdita di peso richiede una pianificazione chiara e il rispetto delle condizioni necessarie.
Quando finisci il corso di dieta, devi prepararti al fatto che per ora non puoi mangiare cibi fritti, ricchi di amido e dolci. Inizia a tornare alla tua dieta normale con cereali bolliti; il giorno successivo è possibile aggiungere latticini magri. Quindi aggiungere pollo e pesce bolliti e una varietà di verdure. Per qualche tempo dopo aver terminato la dieta, puoi mangiare l'anguria per dimagrire durante la notte. Potrebbe trattarsi dell'intera cena o di parte di essa. La transizione non dovrebbe richiedere meno tempo della dieta stessa ed è positivo apportare modifiche al menu abituale su base continuativa. Ciò contribuirà a evitare le ricadute.
Aspetti positivi della dieta
Abbiamo già affrontato la questione se l’anguria sia adatta per perdere peso. Sicuramente sì, perché è una bacca che contiene molti liquidi, fibre, vitamine e minerali. Inoltre le sostanze dolci naturali: saccarosio, fruttosio, maltosio, glucosio sono carboidrati sani che aiutano, e non ostacolano, a diventare belli.
Il vantaggio principale è che una tale dieta è facilmente tollerata. Questo non è tormento, ma felicità: divorare un'anguria zuccherata da entrambe le guance e allo stesso tempo diventare più snella e più bella. Molte persone notano che non esiste una sensazione caratteristica di fame. E infatti, se pesi 80 kg, puoi permetterti una bacca gigante del peso di 8 chilogrammi al giorno. Di solito nessuno riesce a gestire nemmeno così tanto.
Un altro vantaggio è l'alta efficienza. È vero, parte della perdita di peso è dovuta alla perdita di liquidi, il che significa che presto una parte di essi tornerà. Il grande pregio dell’anguria è la sua capacità di eliminare scorie, depositi salini e tossine. Ciò porta alla normalizzazione del metabolismo. Cioè, puoi sicuramente mangiare l'anguria mentre sei a dieta.
Controindicazioni per la dieta dell'anguria
C’è anche l’altro lato della medaglia. Non tutte le malattie consentono il consumo attivo di questa meravigliosa bacca. Poiché l'anguria è un potente diuretico, non è consigliabile consumarla per varie patologie renali. Prima di tutto, questo include l'urolitiasi, perché possono verificarsi movimenti di frazioni grandi e piccole e blocco degli ureteri. Se soffri di pielonefrite, dovresti prima consultare il medico.
La seconda malattia per la quale questa dieta è sconsigliata è il diabete. Le restrizioni dipendono dal grado e dalla gravità della malattia, ma non trascurano la consultazione dello specialista curante.
Come tutte le diete mono, l'anguria non è apprezzata dai medici a causa delle severe restrizioni del menu. Come già accennato, questo, da un lato, impoverisce l’organismo; non riceve abbastanza sostanze necessarie. D’altro canto, porta a frequenti guasti dopo aver terminato la dieta. Se scegli questa opzione, pensa immediatamente al menu dietetico a cui aderirai dopo il corso. Dovrebbe includere più verdure, cereali e pesce bollito.
Anguria nella dieta Dukan
Oggi la dieta Dukan sta diventando molto popolare. L'anguria si inserisce in modo abbastanza armonioso. In alcune fonti puoi trovare informazioni che è vietato in questa dieta a causa del suo alto contenuto di zucchero, ma non è così. Il corso è suddiviso in più fasi, ognuna delle quali ha i propri obiettivi e limiti. Ma una o due volte alla settimana è consentito mangiare una piccola quantità di meloni, angurie e pesche.
L'autore del metodo afferma che è meglio rinunciare alla frutta nella prima e nella seconda fase della perdita di peso. Dal terzo, detto “consolidamento”, possono già essere inseriti nella dieta. Ma piccole deviazioni dal percorso sotto forma di una fetta di anguria o di mela non annulleranno il risultato, ma rallenteranno solo leggermente.
Riassumiamo
L'anguria è un meraviglioso regalo dell'estate soleggiata, che deve essere utilizzato come alimento allo scopo di curare e perdere peso. Non è necessario seguire una dieta rigorosa; basta sostituire la cena con questa bacca per notare in un mese come la tua figura si è rassodata, i cerchi sotto gli occhi sono scomparsi e le condizioni della tua pelle sono migliorate. Ma se hai urgentemente bisogno di rimetterti in ordine, l'anguria verrà facilmente in soccorso. In soli 5 giorni puoi perdere fino a 10 kg e brillare ad un evento di gala.